凡有过恋床不起的人都会有这么的感触：睡觉和恋床的时刻多了，反而觉得四脚发沉、精力萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感触。……
1、一忌恋床
如今醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。
凡有过恋床不起的人都会有这么的感触：睡觉和恋床的时刻多了，反而觉得四脚发沉、精力萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感触，成果，还不如天天忙于作业或学习时那样精力充分。
恋床打乱了素日正常的日子规则，使体内很多生物钟错点。
2、二忌醒后动身小便
早晨一觉醒来后，也许膀胱内已充满了尿液，有火急的排尿感，尿意越是急迫，越要沉得住气，不行当即动身小便。由于，膀胱排空简单导致头晕，甚至呈现排尿性昏厥。
3、三忌醒后当即剧烈运动
很多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只需留意，对健康的确有益处。可是，运动必须在晨起后稍作歇息一下，待气血阴阳运转平衡后才可进行。
若起床后，也未做准备活动，便马上投入对比剧烈的运动，就简单发作心、脑血管的意外。
身体适当承受一定的“饥饿感”,给内脏减少负担，是健康管理的理念 营养代餐法既可以补给人体所需营养，又可以限制热卡摄取过多，维持健康，预防成人病的理想方法。
4、四忌不吃早餐
很多人以为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种因素(睡懒觉来不及吃，或少女为了“瘦身”节食而不吃)不吃早餐。由于日子节奏加速等因素，现在遍及存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰厚”的景象，这与科学进餐的原则是相违反的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃欠好，会直接影响上午的作业、学习功率。由于养分摄入的不均而损害大脑，由于大脑的动力主要靠血糖来供给。试想一下，从头天黑夜吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此刻人体血糖显着降低，大脑正在发作动力危机，若不及时弥补，会受到损害。只需及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之增加，“危机”就可免除，大脑的灵敏度得到进步，从事作业和学习的功率也得以进步。。
