能修身养性、柔韧身体的瑜伽被视为时髦的训练方法，深受咱们的喜欢。不过，瑜伽若操练不妥，对身体也会形成必定的损伤。下面咱们就一起来了解一下操练瑜伽的最好时刻是什么时候？

清晨空腹是操练瑜伽的最好时刻：

最好是在早上8点之前进行操练。由于清晨空腹操练瑜伽耗费的能质来自于脂肪，而不是肌肉，通过一晚的歇息和净化，已铲除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天当中最安静的时刻，咱们的精力是清醒而未被打扰，能会集在操练上。

此刻你最有也许深入领会身体、心思和精力的联络与和谐，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快领会到自个的前进。这种规则的操练能让你从杂乱无序的日子状况中摆脱出来，养成准时休息习惯。

身心的健康状况由此改进，只需天天坚持操练也能到达瘦身的作用哦！而且清晨练瑜伽还能够进步一天的推陈出新率。

操练瑜伽的最好次数：

清晨空腹一般操练30分钟左右即可，也要依据每一位操练者的身体状况来定，像前期操练的朋友能够是几分钟或是几十分钟，跟着操练时间和操练次数的增加，能够恰当增加操练时间，但这并不是规定瑜伽操练时间越长越好，要听凭身体的感触，由身体的反响来断定操练时间。

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 操练瑜伽的规则：

先断定自己最期望在哪方面得到进步，然后依据自己的身心状况在一天当中的改变规则，挑选适宜的操练时间。比方，你想加强手臂力气或进步平衡性，那么上午的操练能取得最好的作用;

你想打开髋关节或进步柔韧性，那么挑选黄昏今后的瑜伽课程作用更显着，由于通过一天的活动人们的柔韧性在黑夜要比早上好很多;呼吸和冥想的操练随时能够进行，可是早上起床和黑夜睡前操练会给你带来神清气爽的开端和轻松舒服的睡眠。

更为具体的操练时间：早晨在太阳出来时要进行操练，正午在太阳到头顶时进行操练，黑夜在日落后操练，清晨在天黑12点时操练。不一样时间要操练不一样的内容，例如早晨多操练体位法，正午、黑夜多操练冥想等等。

操练瑜伽时，身体坚持正常和安静状况，假如此刻身体有不适的地方或是生病尽量不要操练，绝不能够超出身体的能力。当然，这些只是作为主张，也能够依据你自己的状况弹性地调整操练时间，不过尽量挑选不受干扰的时段，防止因外界的打乱而无法专注操练。操练瑜伽后，你会发现日子会变得健康充分，而这些感受会加强你坚持操练的信心和决心。

温馨提示：争取天天在同一时间段进行操练，场地没有严厉的约束，但尽量挑选在通风，空气新鲜而且安静的地方，在家里开着窗户操练也是能够的，操练时最好在地板上半厘米厚整洁的地毯。只需坚持接连10天在最好时间里练瘦身瑜伽，相信很快就能够见到作用了。