三伏天是一年四季中最热的时分，也是湿度最大的季节。大家常常会由早晚气候温度差大，人体内的湿气加重而出现了毛病。那么哪些睡觉习惯会让你的身体越来越好，越来越健康呢?lala酵素为你揭秘。

lala酵素：准时入眠

有一句谚语是“好的睡眠质量是天然的补药”，身体天天的最佳入眠时刻是晚上22-23点，保证7个小时的睡觉时间，早晨5-6点起床，对身体机能的康复作用是最佳的，有规律的高质量睡觉必定会为你的健康加分不少。

lala酵素：睡姿 

中医认为最佳的睡姿是屈曲如弓，这种姿态契合人体的健康学，能迅速消除疲惫，还有利于人体肌肉筋膜完全放松的作用。最佳是像右侧卧，不光不会添加心脏的担负，还会削减心脑血管的负荷及推进肝的藏血功用、推进脾胃的消化吸收。 

lala酵素：床的挑选 

睡觉是在床上进行的，一张适宜的床对健康必定也非常主要，医学表明床最主要的一点即是对脊柱供给支持，有的医师会让腰椎不好的人睡硬板床，其实年岁大的人还好如果是从小就没睡过硬板床人仍是老老实实的挑选软硬适中的垫子吧，床的高度比膝盖略高就好。

lala酵素：枕头的挑选 

枕头最主要的是给颈部供给支持，枕头的高度决议了颈部肌肉是否能得到放松，一个适宜的枕头不光能进步睡觉质量更是防止颈椎病的好办法，医学专家表明枕头的高度依据自己习惯只需能使头部高出身体，在8-16公分均可。 

lala酵素：睡前热水泡脚

大家都知道睡前热水洗脚有利健康，由于足底穴道许多经过热水的影响能推进血液循环对身体有极好的保健作用，还能改善失眠及足部静脉曲张，坚持天天睡前热水泡脚也能为健康加分不少。

lala酵素：睡前简略按摩

天天睡前做一做简略的按摩对错常有作用的。按揉头皮能推进头部血液循环、消除疲惫，增强脑部的血液氧气的补给，能极好的防止青丝掉发。按摩脸部则能协助去掉脸部老化的角质层，推进代谢。按摩腹部则能协助肠胃的运化及脂肪的代谢。

lala酵素：坚持通风

卧室应该要开窗坚持有新鲜空气进入，夜晚睡觉时身体坚持着陡峭天然的呼吸，所以睡觉时也不要紧关窗户，有条件能够给卧室放置如：君子兰、吊兰、仙人掌等能净化空气的植物。

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