lala酵素：早上吃哪些东西最有营养？

1、白开水

早上起来的时候，首先要喝一杯500-800毫升的白开水。因为人经过一整晚的睡眠，会从体内吸收大量的水分很养分，使身体处于一种生理缺水的状态。所以先喝一杯白开水，可以补充身体流失的水分，还可以顺便清理肠道。

2、豆浆

豆浆中含有蛋白质和晒等物质，它们都具有很强抑癌能力。特别针对于胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。那么豆浆要怎么喝才能达到既瘦身又有营养呢？答案就是连渣也一起喝。豆渣中含有丰富的蛋白和纤维素，并且豆渣中脂肪的含量也非常低。经常食用的话，可以达到减肥的效果。还可以降低癌症的发生率

3、牛奶

牛奶中首先含有大量的钙，能够起到增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。并且常喝牛奶还可以美容。牛奶中富含的维生素A，可以防止皮肤干燥暗沉。并且牛奶中的纯蛋白含量是很高的。

4、鸡蛋

鸡蛋被誉为“世界上最有营养的早餐”。因为鸡蛋中不仅有我们熟知的各种营养物质，而且还有两个重要的东西：色氨酸、酪氨酸。这两种酸可以帮助人体抗氧化，并且鸡蛋中的维生素b2，还可以分解和氧化人体的致癌物。

5、全麦面包

有很多人都喜欢把面包作为早餐的第一选择，其实最健康的面包还属全麦面包，因为其他面包里面含有的大量酵母，容易造成胃酸过多，对肠道不好。而全麦面包里的大量维生素，粗粮有益于肠胃，并且多吃还不会发胖。

6、酸奶

早餐的时间总是很紧迫，没那么长时间来准备，但又想营养跟得上，不妨在摄入大量的碳水化合物后，再来杯酸奶。因为酸奶是在纯牛奶基础上发酵出来的，不仅保留了牛奶的全部营养成分，而且在发酵中还产生了对人营养有益的多种维生素，如维生素b1，维生素b2它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便。

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