lala酵素

1赖床5分钟

你可能有这样的经历，正在睡觉突然会被外界干扰吵醒。自己变得乏力、头晕、恶心一整天整个人都不好了。

这是因为在处于睡眠休息时，白天活跃的身体基恩那个也进入了半睡眠状态，呼吸变慢了，血压下降了心跳也就比白天慢了。

起床太快，还在休息中的身体无法一时接受。所以就会出现各种不适。有高血压、糖尿病的人更可能因此会突然心脑血管疾病。

此时正确的做法应该是醒来之后，继续躺在床下休息一会，在赖上一赖，活动活动腿和胳膊，手握握拳、揉揉肚子。

2早起喝杯水

人体在经历了7-8个小时的睡眠后，会处于生理缺水状态，此时要是来上一杯甘甜的温水，有助于清肠通便，促进血液循环。起到间接的预防心脑血管疾病的作用。

3排便

肠道经历了一晚上的运作，自然会产生不少排泄物。如果你有一个晨排的习惯这无疑是对你身体收益的。如果你没有这个习惯的话，不如今天开始培养吧。

除了喝一杯水刺激排便以外。还可以按压手背一侧大拇指和食指之间的虎口附近的合谷穴，或在赖床时按摩腹部，都有助于顺畅通便哦！

4踮起脚尖刷牙

上过厕所后，又该洗漱刷牙了！是用凉水洗，还是用温水洗。到底先刷牙还是先洗脸？今天这都不是重点。今天要说的是一个动作—踮起脚尖刷牙。首先一踮一放的动作不仅能帮助你消除睡意，顺便可以锻炼下小腿的肌肉防止静脉曲张等功效。

5早餐一定要吃

刷牙洗脸完毕后，就该吃早餐了。千万不要因为时间紧，而把早餐这一重要的环节给忘了。如果时间非常紧迫的话，可以吃一些快餐。像油条、豆浆、或喝一碗粥什么的。及时是这些也能帮你应付一上午的体力哟

(本文由lala酵素提供)