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每天喝多少杯牛奶最好，你知道么，随着生活水平的进步，牛奶成了生活中主要的饮食之一，牛奶能可以给我们带来许多的好处， 能够让皮肤美白，能够让身体健康，但是大家一定要健康的喝牛奶，那么，我们一天喝多少牛奶才适宜呢? ​

1、每人天天喝多少奶为好?

牛奶作为一种营养价值较高的食物，喝少了难以表现它应有的作用，喝多了难以消化吸收使用，应当依据年龄、作业耗费和经济条件，断定天天的喝奶量。 通常来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件答应最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超越1000毫升。简略地说是“确保一瓶，争夺二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

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2、什么时候喝牛奶好?

牛奶是大家的一种基础食物，一日三餐通常以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以迟早喝为佳，也可依据自己生活习惯在三餐以外的时间喝，但要留意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这么有利于营养素的全部吸收和使用。不宜空腹喂奶即是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。

3、喝奶“闹肚子”怎么办?

“从少到多渐渐加，改喝酸奶为最好”。有些人对喝牛奶不习惯，身体不适应，喝后常发作腹涨、轻微腹痛和腹泻，这是一种“乳糖不耐症”，而以亚洲有“乳糖不耐症”的人群较多。战胜的办法：一是能够经过由少到多，逐渐添加喝奶量，以诱导乳糖分化酶的发生，渐渐适应;二是能够改喝酸牛奶，因酸牛奶经乳酸菌发酵后大多数乳糖已被分化。能够说，酸奶是更适合东方人饮用的奶制品。

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