lala美白丸：

一天吃一个鸡蛋的话，完全不必要担心胆固醇会升高。但是仍有些人对鸡蛋会打怵，怕每天都吃，自己的血脂会升高，却不知每天早上吃个鸡蛋会有这么多好处。

好处一：

弥补高质量蛋白：蛋白质是大部分生命的物质基础，跟大米和面包等食物相比，鸡蛋中的蛋白质氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体根本类似，生物学价值也是一切食物中的佼佼者。在一个，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

好处二：

有助于瘦身：早餐吃个鸡蛋，能减少午饭以及一天的热量摄入，能起到操控体重的效果。有研究表明，与早餐以碳水化合物为主的人比较，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，而且他们的精力也更充沛。

好处三：

会有饱腹感： 鸡蛋不仅可以为机体供给充足的蛋白质，还可推迟胃的排空速度，延伸餐后的饱腹感。有研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感提升鸡蛋中的蛋白质和脂肪能供给继续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

lala美白丸：对于那些儿童、孕妇、运动量大需要补充蛋白质的人，鸡蛋是必不可少的食物。

好处四：

增强记忆力：鸡蛋蛋黄中含有丰厚的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰厚的胆碱是组成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，一起也是细胞膜的重要成分，有助于进步记忆力，使注意力更会集。因而，关于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

好处五：

保护眼睛：蛋黄中有两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，可以保护眼睛不受紫外线损伤。它们还有助于减少患白内障的危险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。

（本文由lala美白丸推荐）