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随着现代的生活节奏越来越快，工作的压力大，许多上班族都易出现疲惫的状况，早晨想起床，精神不振，腰背酸痛、肌肉关节痛苦等症状，这些情况都预示着亚健康正在想你迫临，那么要怎样缓解疲惫呢？

10种吃掉疲惫的食物：

1、香蕉

香蕉所含有的大量维生素不仅能缓解紧张还能削弱疲惫。香蕉含有钾离子，钾是保持肌肉、神经正常活动的必要物质。每天吃两根香蕉，能够改进机体疲惫感。

2、香瓜

也叫甜瓜，富含大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含有的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。香瓜还含有葫芦素B能有效的增加肝脏内糖原的储备量，能够及时弥补大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有显着的弥补效果。

lala酵素：（平日里要多吃果蔬，少吃荤腥油腻哦）

3、香菇

香菇含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，拥有增强免疫细胞活性、改进植物神经调理作用、增强机体排毒等效果。

4、草莓

草莓含有大量的维生素C，而维生素C可以增强人体吸收铁质，使细胞取得滋补，所以多吃草莓能使人精力充沛。

5、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼富含大量的酪胺酸，酪胺酸在人体内能协助出产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思想灵敏。

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