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在我国民间有立秋“贴秋膘”的说法，“贴秋膘”是因为在生活水平比较低的年代，平时人们的食物非常稀少，谈不上吃上肉，固然皮下脂肪要少很多。

等到了立秋后，暑热消退。食欲大振就要提醒自己，比平时还要多吃些，一则是到了秋季食物比较丰富，二则是天气转凉，多吃些积累些脂肪，保暖御寒。

传统的“贴秋膘”是指多吃些荤食：如肉类、炸丸子、饺子、鱼类等。

所谓秋膘，“膘”是指体内肥肉，由于现代的生活水平普遍提高，大鱼大肉似乎已经司空见惯，肥胖比例也有所增加，就没必要在到秋天给自己在增几斤肉了。

rapas防霾口罩：（下面给大家推荐几种适合现代人，人体需求的“秋膘”）

发酵食品：秋天应该多吃些有营养，且又易消化的食物。如醪糟、豆豉、豆酱、豆汁、酸奶等。

薯类：薯类食品中大多含有大量的维生素B跟钾，并且其中的膳食纤维有助于肠道的消化，而秋季当下正好是出产薯类的旺季。

蛋类：虽然蛋类食物中含有胆固醇，但其中所含的营养不容小视，蛋食中所含的大量的蛋白质和脂肪酸等，都是秋天所必需的营养。

若是身体比较瘦小、虚弱的人，可以多吃一些牛羊肉来补充体内需求的能量，在配上足够主食食物，会有助于身体，提升自身的御寒能力！

（本文由rapas防霾口罩推荐）