lala美白丸：

体重超标了无外乎就那么几种原因：酒局应酬太多、含高热量的食物吃得多、没时间运动、没有消耗体内过多的热量、饮食不规律、肠胃功能营养失调、体内排毒效果差。而且随着年龄跟压力的增长，情绪不稳定等因素也会导致肥胖。

其实，最科学最健康的减肥方式就是运动和饮食，减肥不是速成的东西，不能要求在多长时间内减掉多少斤，要循序渐进，慢慢的改变自己的饮食结构，提升运动量。

一、要学会聪明的吃，但并不节食。让自己的胃总感觉饿，这是对减肥没有多大帮助的，严重了还会引起体内肠胃功能的失调。其实食物还是要吃的，我们要选择那些低热量的食物，长期如此体内摄入的热量就会相对减少，可以起到减肥的效果。

二、适当的喝些水也是减肥的关键，在每顿饭钱喝些水可以清理促进肠道的蠕动，并且喝水还可以增加饱腹感。

lala美白丸：（减肥永远离不开的两件事——运动和饮食）

三、在选择食物时应该多多注意食物的属性，看看含糖量、热量会不会过高，一般超市中食物的标签上都会有成分的表明，要选那些脱脂或者含糖分不高的食物。

四、在吃东西的时候慢慢咀嚼，一口一口的吃，最佳的咀嚼次数是三十次左右，牙口不好的可以多嚼几次，而且慢慢吃的时候既可以享受食物的美味，还有利于食物的消化。

五、要保持住正确的心态，减肥并非是件速成的事，要慢慢改变自己的身体习惯。不要因为减肥缓慢不见效果就放弃了之前所有的努力，应该把注意力放在积极的生活状态上，把减肥成为一种习惯。

（本文由lala美白丸推荐）