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当人们正处于睡眠的状态时，可使我们的大脑和身体得到很好休息跟恢复。有效的睡眠可以提升我们学习跟工作的能力。远离不良的生活习惯，加强睡眠质量，是我们正常工作学习生活的保障。

这些睡觉方式会影响到我们睡眠：

枕头过高：从人体结构上讲，枕头最佳高度为8~12厘米。太低，会引起 “落枕”，或者会导致流入脑子的血液过多，造成脑部发涨、眼皮浮肿；过高，还会影响呼吸道的畅通。

枕着手睡：枕着双手睡会除影响到体内的血液循环、造成上肢麻木或抽筋的现象，还会使腹内的压力升高，时间长了还会产生“返流性食道炎”。

rapas防霾口罩：（这个季节睡觉时要注意不要被风吹到否则很容易出现受凉生病）

被子蒙头：首先，被子档住头部时会造成呼吸困难；同时，循环呼吸着自己吐出的二氧化碳对于自己的身体非常不利。尤其是婴幼儿更要注意，否则会有窒息的风险。

剧烈运动：在睡前不要做一些剧烈的运动，否则大脑会收到信号持续处于一种兴奋状态，这种兴奋在短时间内很难平静下来，人便久久不能安睡。所以，在睡觉前应该保持着身体的平静。

（本文由rapas防霾口罩推荐）