今天你LALA了么：

排便也是我们日常生活中一项极为重要的事，虽然听着不雅，但实际上排便也应该与我们日常饮食一样重视，才能保持我们人体的正常代谢和正常运转。

排便时你要注意这几点：

1、排便时不要分心

现在大多数人都喜欢边上厕所边玩手机、看报纸等，其实这样会导致我们的注意力分散，时间长了会影响我们对肛门的精密控制，进而导致便秘的发生。

2、有便意时别憋着

随着我们生活节奏的加快，有很多人在产生便意后都喜欢先憋一会，等完成眼前的工作才想起来去厕所，其实这样做是错误的，长期的抑制便意的行为会带来便秘的后果。

3、选好姿势很重要

在排便时我们要尽量选择一种可以使肛门周围肌肉放松的姿势，腹压的增大才会使我们的排便变得更加顺利。

平时我们还要注意自己的饮食习惯，当发现自己大便出现腥臭的气味、难冲洗时平时就要少吃些肉了。此外，每天起床后和早晨后20分钟是我们最佳的排便时间。

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