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众所周知，一个人的睡眠环境是影响一个人睡眠质量的主要因素之一，好的睡眠环境会使人睡得更踏实、更舒服。那么好的睡眠环境都有哪些重要的指标呢？

1、安静的环境

安静的环境是人睡眠的基本的条件之一，当周围环境发出的嘈杂声超过70分贝就会使人无法入睡。从原则上来讲，适当的的嘈杂声音反而更易使人入眠如电风扇、空调声音、雨声等，但是最好要尽量避免高分贝的声音出现。

2、光线不要太亮

如果在光线较强的环境下入睡，会使自身睡眠的质量不稳定，浅水期增多。但是有些人不喜欢对黑暗，黑夜让她觉得没有安全感，在这个时候开盏小夜灯，也是有助于入眠的。

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3、温度

我们睡眠的环境温度不宜太热，有条件的情况下最好保证温度跟湿度的稳定，室温最好在18℃-20℃为宜，而湿度在60%-70%左右为宜。

4、室内空气的新鲜

卧室在天气好时，最好将窗户打开，保证阳光跟空气的流通。在家的时候时不时想着给室内空气换换气，保证氧气的充足，这样更有助于大脑消除疲劳。

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