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你有多久没睡个好觉了？良好的睡眠对于健康无比重要，所以重视睡眠的质量也是应该的，但有时你可能在无意间就做了阻碍睡眠的事情，才导致每天醒来时仍感觉很意犹未尽，白天变得毫无精神。

因此，如果想要保持着高质量的睡眠，那么我们在临睡前一定要避免做这三件事。

1、玩电子产品

首先，不要把手机或是一些智能产品放在你的枕边，那会影响你的睡眠质量。并且，智能手机会出蓝光，影响到我们体内的褪黑素，会让大脑觉得我们仍处在白天的环境中，导致人们难以入睡。

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2、喝咖啡等饮料

喝咖啡会使人感觉一时的精神、振奋，但它破坏睡眠的能力，也是不容小视的。所以我们在临睡前或是下午的时间段，一定要少喝那些会使人兴奋的饮品。

3、锻炼

过度的锻炼会使人难以入眠，对人的睡眠产生影响，但是如果在早上或是下午做一些适当的运动，却会增强夜间的睡眠质量，使人更放松，睡得更安稳。

（本文由rapas防霾口罩推荐）