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补铁是很重要的一件事，尤其是对女性朋友来说，缺铁不仅会造成贫血，还会影响到女性的正常生活。

那么生活中都有哪些食物具有很好的补血效果呢？

第一名

动物肝脏

如果你的体质缺铁很厉害，肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。因为动物肝脏类食品中不仅铁的含量高，而且还比较容易吸收，特别适合于老人或儿童食用。

第二名

蛋黄

蛋黄一直以来被认为是补铁的好食物。不过，随着近期的研究发现，蛋黄中的铁含量虽然高，但是吸收率却低一些。但是鸡蛋在生活中比较常见，并且食用起来也非常方便，所以也是一种不错的补铁食物。

第三名

动物血

“以血补血”是有一定道理的，动物的血煮过后会呈凝块状，也叫血豆腐。动物血中也含有非常高的营养，含铁量也是非常高的，吸收率也极好的。

第四名

黑木耳

每100克的黑木耳中含有97.4毫克的铁，是鸭肝中含铁量的3倍，但是相比之下吸收率效果不是很好，并且人们进食的量也较少。

（本文由scophil酵素推荐）