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通常来说，一个人每天只要排便1~2次就算正常的，但不排除也有人是3天一次或者一天3次的习惯，不过只要排出的便便是成型的软便，且不干燥坚硬，排便过程中无不畅通感，都属于正常现象。

因此，单从每人每天排便的次数，就判断排排便是否正常是不准确的，一般不正常的排便无非以下两种：便秘或腹泻。

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那么便秘该如何调理呢？

1、多吃些含有膳食纤维的食物，比如一些颜色深的蔬菜、水果和各类的粗粮等。

2、多喝水，多吃些清淡的粥类食物，如果你已经便秘，每天一定要喝够2000毫升以上的水，平时还要以粥类食物为主食。

3、多运动，适当的一些运动有利于肠道，还可以放松身心，促进排便。

4、规律排便，通常大多数人在晨起或三餐后排便会比较通畅。因为每个人的体质不同，所以排便的习惯也因人而异，找出自己的排便规律。

（本文由scophil酵素推荐）