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在冬天，饮食结构上应该多注意滋补肝脏、清泻内火和保养肌肤。下面小编为大家推荐三种黑色食物，希望大家可以度过一个健健康康的冬季。

1、黑芝麻

黑芝麻补肝肾。我国中医认为黑芝麻有补肝肾的效果，在乌发养颜的方面更是首屈一指。推荐大家平时可以吃些黑芝麻红枣粥，进行滋补。

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2、黑荸荠

黑荸荠泻内火。黑荸荠皮肉呈紫黑色，肉质洁白，富含大量的蛋白质和碳水化合物，但热量却很少，常吃有泻内火的功效，很适合冬季食用。

3、黑大豆

黑大豆养容颜。黑大豆中含有大量的蛋白质，相当于牛肉的2倍多，常吃黑大豆还有降胆固醇的功效。黑豆当归炖羊肉是在寒冷冬季食物的不二之选，具有补血养颜暖身心的功效。体质虚弱、气血差的人应多吃。

（本文由scophil酵素推荐）