（本文由NENE水素提供）

很多人都认为入睡困难是睡眠质量差的一种表现，甚至认为入睡时间越短越好，但“睡得快”真的代表睡眠质量好吗？

有关数据表明，人类最佳入睡时间是5-15分钟，过长或过短都会给人体带来危害。

一、入睡时间过短

如果偶尔在5分钟内睡着，需要考虑是否最近工作压力太大，身体处于高度紧张状态，睡眠缺失；若长期5分钟内睡着，就很可能患有嗜睡症。

嗜睡症是一种潜在疾病的表现形式，轻度嗜睡会引起身体肥胖，重则可能危及生命。可见，秒睡并不是睡眠好的表现。

秒睡的人除了可能患有嗜睡症外，还可能患有睡眠暂停症、不安腿综合征等疾病，建议到医院诊断，避免对身体造成严重伤害。

二、入睡时间过长

如果长期躺在床上难以入睡，并且会胡思乱想，入睡后多次觉醒并且很难再次入睡，则可能患有失眠症，主要分为原发性和继发性两种。

1.原发性失眠

原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍有失眠症状，主要包括心理、生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。（NENE水素）

2.继发性失眠

继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。

三、如何改善睡眠质量

失眠的危害小到记忆力减退，大至提前衰老，因此，提高睡眠质量非常重要。

1、适当运动

晚饭后可以做一些轻度运动，注意不要过于激烈，如散步、太极等适当的运动有利于更好地入睡。

2、控制晚餐

晚饭要注意少而精，一定不要吃得太饱，不然睡觉时食物还没有消化完，会影响睡眠质量。

3、作息规律

制定合理作息表，每天按时睡觉，按时起床，习惯成自然。这样每天到固定的时间，身体就会主动进入睡眠状态。

4、睡眠环境

创造良好的入睡环境有利于睡眠质量的提升，睡前要注意室内通风，入睡时温度应控制在15-20度，保证无噪音等。

5、服用保健用品

适当服用一些安眠保健品也可以有效的改善睡眠质量，如：NENE水素。

一般来说，原发性失眠的人做到以上几点，就可以在一定程度上改善睡眠。但对于失眠症状顽固的人来说，使用辅助睡眠的产品能够更快入睡，如NENE水素。

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。

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