（本文由NENE水素提供）

虽然大家普遍认为最佳的睡眠时间是8小时，但最近来自芝加哥大学研究发现，每晚睡8小时可能会加快我们的死亡。

睡眠并不是一个简单的生理动作，而是一个十分复杂的渐变过程。在我们入睡时，身体的大部分器官也会进行调整，所以才会有一觉醒来神清气爽的感觉，但有时也会发现睡醒后更累，这就是睡眠的深度和状态不同造成的。

睡多久才最合适？

睡眠不足带来的危害我们大都清楚，精力不济、反应迟钝、免疫力下降、记忆力衰退等，所以才会有成年人至少每天要保证8小时睡眠的说法。

但此项研究发现，每天睡6-7小时的人死亡率要远低于8小时，其中每晚睡7小时的人死率最低，即使只睡5小时，死亡系数也低于8小时的人。

睡得多会恶性循环

那些每天睡得多的人，并不是他们需要长时间睡眠，而是因为他们睡眠系统出现问题，从而导致睡眠质量削弱，严重影响身体健康。（NENE水素）

睡眠质量不好、经常梦醒或者身体未得到充分休息就提前醒来的人，他们的睡眠节律十分混乱，通过脑电波可以完整显示出来。

所以睡眠的关键在于质量，只有充分利用好深度睡眠期，人体的各项生理机能才能得到充分调整，免疫系统也会相应加强，保持人体健康状态。

延长睡眠时间并不一定提高睡眠质量，反而会打破人体睡眠节律，形成恶性循环，周而复始下去，造成睡眠系统紊乱，严重的话更是会危及生命。

改善睡眠质量的方法

1、睡前调节室内环境

入睡前保证通风换气，室内温度不宜过高或过低，最好保持在15-20℃，同时可以在床前防一盏暗光灯，这样可以有效提升睡眠质量。

2、严格执行规律作息

每天提前做好睡前准备，固定时间就要睡觉，保证足够7小时睡眠，起床时不要贪赖，这样坚持几天，身体就会形成固定生物钟，我们的睡眠系统就会正向运转。

3、睡前有氧运动

晚饭后可以适当做一些有氧运动，加快身体能量的分解，为良好的睡眠做准备。

4、使用辅助产品

针对长期睡眠不好的人来说，借助辅助睡眠的产品也是不错的选择，如NENE水素。

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。

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