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美容觉这样睡,小心加速衰老!
DATE:2019-03-12 10:29:33

美丽年轻的容颜是每个女人的追求,很多女人常说想要延缓衰老就要多睡美容觉”,良好的睡眠不仅可以让女人恢复精力,又可以美容养颜。但是如果美容觉”睡不对,反而会加速衰老 

(本文由NENE水素提供

加快衰老睡眠恶习 

 

1带妆睡觉

 

一些女性喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。 

 

2带胸罩入睡 

 

胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。 

 

3枕着手睡 

 

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。 

 

4、蒙头睡觉 

 

很多人都喜欢在睡觉的时候蒙着头,其实这样对身体非常的不好,氧气的呼气,对大脑的危害非常大。 

 

5、枕头过高 

 

从人体的生理角度出发,枕头的高度最好为8-12cm。枕头过低很会使血液过多的流向脑部,造成睡醒的时候头晕,眼肿等情况;而枕头过高很容易导致颈部和背部不适NENE水素

 

如何才能睡出健康美丽 

 

1睡不好,是晚饭的责任


正常情况下,晚餐结束最好的时间在每天20点前,才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说,早中晚三餐食物量的比例应为343;如果晚上九或十点钟才能进食,其比例应为442,既能保证活动时能量的供给,又能在睡眠中让胃肠得到休息。 

 

2打造温润小环境,静候哈欠驾到 

 

你可以试试睡前在户外散步或是上床前沐浴,它们都能让你的精神放松,更快进入睡眠。除了热牛奶外,你可以适量进食对神经系统有镇静作用的水果。还可以听些,如雨水淅沥声、海浪声等有节律的声音,利用音乐来诱导入眠。 

 

3要治疗失眠症,也得靠“不睡觉”法 

 

1015分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事等。还可以把你乱七八糟的思绪都写下来,也能够带来睡意。 

 

4心烦意乱睡不好,看看无聊的东西吧 

 

晚上不要看有趣的电视节目,或是做喜欢的工作。最好在睡前看些无聊的书,或是用外语语法来填满大脑。这样就容易催眠。 

 

5服用助眠产品,引导深度睡眠 

 

长期处于压力、紧张中会对睡眠产生不良影响,这时还可以适量服用助眠产品来缓解精神状态,调整睡眠规律。 

 

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸,可有效去除过剩的活性氧,从而舒活神经紧张状态,改善睡眠质量,并引导人体进入深度睡眠状态,并在深睡中有效修复衰老细胞,推迟更年期,保持内脏及皮肤的年轻态,达到冻龄的效果,使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。

 

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