（本文由水素水提供）

打喷嚏、流鼻涕、鼻子痒，甚至因为鼻塞，连吃饭都不香了... 如果你最近也出现了这些症状，很可能已经被过敏性鼻炎盯上了。对许多人来说鼻炎可能只是“小病”，甚至将其当做普通感冒处理；但鼻炎逐步加重时才发现，它真是一个难缠的“小妖精”。秋季将至，如何摆脱烦人的过敏性鼻炎？

什么是过敏性鼻炎？

过敏性鼻炎，是发生在鼻腔黏膜的变态反应性疾病，简称变应性鼻炎。表现为接触变应原（过敏原）之后，出现阵发性的流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、鼻部发痒、咳嗽，还可导致眼、耳部瘙痒等症状表现。

过敏性鼻炎的罪魁祸首：

过敏原

过敏性鼻炎分为常年性和季节性两类：

1、常年性的多由尘螨、霉菌、烟草、动物皮毛、化学用品等引起，也称室内变应性鼻炎。

2、季节性的原因多由花草、树木等引起，也称室外变应性鼻炎。

遗传

过敏性鼻炎遗传几率很高，父母一方有过敏性鼻炎的，孩子患病概率为30%；父母双方患过敏性鼻炎，孩子患病率高达50%~70%。如果家族中有过敏性鼻炎患者，应警惕自身患病的可能性。

卫生条件

良好的卫生条件能使儿童期接触过敏原的风险下降，也降低了感染的几率。

怎样“疏通”堵塞的鼻子？

只要过敏原存在，就会有过敏症状出现，只能避免、减少接触过敏原。如果不采取正规治疗，鼻炎可能引起鼻窦炎、中耳炎，甚至哮喘。生活中注意以下这些事情，可以帮过敏性鼻炎患者减轻症状。

避开过敏原

过敏性鼻炎患者应遵循回避原则，佩戴有防护作用的口罩、眼镜，安装空气过滤机或除螨装置，远离花粉、尘螨或宠物等，尽可能降低与过敏原的接触机会。

开窗通风

花粉肆虐的季节要减少开窗时间，多使用空气净化器和有过滤功能的空调。注意控制房间湿度，还可在屋内放置加湿器，有助于缓解鼻部干燥。

清洗鼻腔

过敏性鼻炎患者要用鼻腔冲洗液冲洗鼻孔，洗掉灰尘、过敏原。如果鼻腔分泌物多，最好用冲洗液来保持鼻腔湿润。不建议用食用盐水冲洗，容易刺激鼻腔黏膜；也不建议用自来水冲洗，以防感染寄生虫。

勤打扫卫生

每周用热水清洗床单、被罩，阳光暴晒，定期清洗空调过滤网。保持屋内卫生，减少室内螨虫数量和细菌的产生。

锻炼身体

多多运动可以让身体更清醒，加速体内血液循环，快速让鼻子变通畅。大脑知道身体需要摄入更多氧气，会帮忙缓解鼻子肿胀，减少黏液蓄积。经常锻炼，还可以提高身体的免疫力，不受病菌的侵害。

饮食调理

饮食宜清淡，戒吃辛辣等刺激性食物。多吃新鲜的蔬菜水果，补充必要的维生素和矿物质。少吃海鲜、鸡蛋和牛奶等易诱发过敏的食物。

保证睡眠质量

过敏性鼻炎跟免疫力低下也有一定的关系。如果睡眠质量不好、经常熬夜导致精神压力过大、工作负担过重，都可能出现过敏性鼻炎。过敏性鼻炎的患者一定要保证充足的睡眠时间，养成良好的作息时间，增加机体的免疫功能。同时也可选择助眠产品来辅助治疗，可以更好的保证睡眠质量。

水素水富含1.8ppm的水素分子，可以与自由基结合并排出，由此来改善睡眠质量，在调整睡眠规律的同时，引导人体进入深度睡眠，并在睡眠中修复身体机能，增强身体免疫功能。还能够延缓衰老、改善皮肤问题，对于压力大、易疲劳、失眠、打鼾、易醒等问题同样有调节作用。