现如今，面对生活压力的增加，休息时间变得越来越少，导致很多年轻人每晚睡眠都不足7小时，这类人群就要提高警惕，可能会因为长时间睡眠不足造成的疲劳，而患上“慢性疲劳综合症”。

(本文由NENE水素提供）

什么是慢性疲劳综合征？

很多人都有慢性疲劳，但只有部分人是患了慢性疲劳综合征，多发于女性15岁~35岁之间，在生活中进行少量的活动就有严重的疲惫感，而且经过休息也无法恢复状态，同时伴有记忆力减退、注意力不集中、不明原因的关节或肌肉疼痛的表现。如果长时间不进行调理，那么就会造成神经系统、消化系统等功能出现问题。

还有哪些习惯会加重疲劳？

1.爱吃甜食

如果摄入含高糖分的食物，会在肠胃中极易被消化吸收，从而影响胃部血流增多，也会因此引起脑补血流减缓，继而加重疲惫感。同时，甜食会引发肥胖，肥胖也会使疲惫感加剧。

2.不正确的减肥

肥胖会引发多种疾病，所以积极减肥很重要，但是在减肥方式的选择上更重要，如果严重控制碳水化合物或肉类食物的摄入，会降低肌肉含量，使新陈代谢和血液循环变缓慢，让人体更容易感到疲劳。

3.依赖电子设备

经常使用手机、电脑等电子设备，容易出现视力下降、头晕头痛等症状，还会因为电子设备发出的蓝光抑制褪黑色的形成，扰乱正常的生物钟，引发身体疲劳。

4.乱用药物

药物对身体的影响很大，如果发现身体出现问题不及时就医，自行乱用药物，就可能会产生疲惫感，以及头昏、记忆力减退、注意力下降等不良症状。

如何缓解身体的疲劳？

1.加强运动

每周坚持至少三次的运动，运动应寻找瑜伽、伸展运动、扩胸运动等低强度训练，时间维持在20~30分钟即可，能够促进血液循环，维持肌肉含量，提高心肺供血氧的能力，从而缓解疲劳感。

2.情绪调理（NENE水素）

要学会控制自身的不良情绪，舒缓过多的压力，放松心态，才能确保充足的睡眠，避免出现疲惫感。

3.睡眠疗法

抗疲劳最主要的就是规律作息，尽量不熬夜，每晚保证充足的睡眠和良好的睡眠质量，中午也可以休息20~30分钟，能有效舒缓疲劳，提升精神状态。

4.饮食

要远离含高脂肪、酒精、咖啡因等食物，同时，在确保营养均衡的基础上，可以多吃菠菜、牛肉等含铁的食物，以及含膳食纤维、谷物类的食物，还要注意水分的充足补充。而针对有睡眠问题的人可以选择助睡眠的保健品配合调理，从根本上解决慢性疲劳带来的不适。

NENE水素中含有负氢离子及氨基酸，可有效去除过剩的活性氧，从而舒活神经紧张状态，改善睡眠质量，并引导人体进入深度睡眠状态，改善身体的疲劳状态，并在深睡中有效修复衰老细胞，推迟更年期，保持内脏及皮肤的年轻态，达到冻龄的效果，使人体“睡得早、睡得好、睡不老”。