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为什么吃的食物不甜,血糖还会升高?
DATE:2020-07-29 11:16:25

 

 

糖尿病患者本身糖代谢功能不好,对于平时饮食便会及其注意甜食的摄入,但在检测血糖时却发现,明明吃的食物不甜且不含蔗糖,血糖还是会升高。其实,有些不甜的食物,反而更容易让血糖升高,让人陷入这个误区。

 

(本文由LALA BS提供)

 

哪些食物不甜却易升高血糖

 

 

 

1、无糖糕点

 

很多商家推出了无糖糕点,并深受糖尿病患者喜爱,而这些无糖食物都是不含蔗糖的,但会添加一些木糖醇等甜味剂,而这些甜味剂会破坏肠道菌群,导致葡萄糖代谢异常,继而也会引起血糖的上升。

 

 

 

2、精细碳水化合物

 

平时吃的米饭、面食等,都属于精细加工的碳水化合物,这些食物不甜,但是在消化过程中,会转化为糖分,使体内血糖大幅度波动。

 

 

 

3、高淀粉食物

 

淀粉类食物进入人体后,会分解成葡萄糖,增加体内血糖比例,如果本身胰岛功能抵抗,那么血糖也会失控,便会大幅度升高。

 

 

 

4、不甜的水果

 

由于糖尿病患者也需要果蔬的摄入,但是一些水果吃起来不甜,实际上果糖含量却更高,比如火龙果、山楂等水果,其含糖量远高于吃起来偏甜的水果。

 

 

 

如何避免血糖的升高?

 

 

 

1、多运动

 

糖尿病患者应当坚持锻炼,能加速消耗体内的糖分,有助于血糖的稳定,特别是一些偏胖的人,更要加强有氧运动,帮助减肥。

 

 

 

2、多喝水LALA BS)

    

血糖患者要多喝水,能够提高新陈代谢,有助于血糖浓度的降低,每天的饮水量尽量维持在2000ML~2500ML,还要注意的是,糖尿病患者出现口渴也是血糖高的表现。

 

 

 

3、充足睡眠

 

如果空腹血糖高,有时也可能是受睡眠所影响,经常熬夜的人一般空腹血糖普遍偏高,所以注意充足的睡眠和良好的睡眠质量也很重要。

 

 

 

4、注意饮食

 

在饮食上要注意那些不甜而易升高血糖的食物,但也要确保营养的均衡摄入,可以多吃苦瓜、魔芋、三文鱼等能辅助稳定血糖的食物,也可以选择稳定血糖的保健品配合调理。

 

 

LALA BS苦瓜精华胶囊片中含有玉米丝提取物、桑叶提取物、难消化糊精等,可以稳定血液粘稠度,增加血中凝血酶原,稳定血糖,还可以清除体内自由基,降低血清胆固醇和体内脂肪量,调节肠内环境。同时,能够提高人体肝功能,预防视力下降,避免糖尿病并发症的出现。

 

 

 

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