外卖已经成为很多年轻人日常生活的一部分，但很少有人想过经常吃外卖对健康有影响。如果在叫外卖时，经常吃单一的食物，缺少丰富的营养物质和膳食纤维的补充，久而久之，便会形成顽固性便秘。

（本文由LALA酵素提供）

经常吃外卖还有哪些危害？

1.肥胖

很多外卖商家为了让食物看起来更加有食欲，常常会在食物烹饪时放很多油，长时间摄入高油脂的食物，自然就会导致肥胖的出现。

2.心血管疾病

外卖食物常采取多盐、多酱料的方式，易让人养成“重口味”的饮食习惯，久而久之便会增加患高血压等心脑血管疾病的风险。另外，还有些人经常选择面类、炒饭类等精白主食，这样会增加糖尿病的风险，也易损伤心脑血管功能。

3.加重肝负担

一些外卖店铺使用低廉、劣质、不卫生的包装当做餐盒，在加热和盛装食物的过程，会产生毒害成分，影响消化系统和内分泌，还增加生殖系统疾病、哮喘等风险，而肝脏是代谢毒素的主要器官，会因此增加肝脏负担，易出现肝损伤。

因此，尽量还是少点外卖，如果实在懒得动手做，在选外卖时也要做到以下几点。

1.少吃油腻食物

带有“干锅”、“干煸”、“水煮”、“炸”字样的食物，多是高油高盐的菜品，烹饪过程中需要大量油，一些餐馆还会反复使用，尽量还是少吃这类食物。

2.店铺的选择（LALA酵素）

除了食物的选择，也要进行店铺的选择，要挑选卫生品质有保障的，同时，还要注意派送及时、具备贮藏保鲜条件的店铺，可以避免摄入过多有毒菌的微生物摄入体内。

3.营养搭配

点外卖也要注意荤素搭配，无论哪种单独的营养与饮食搭配都存在营养缺陷，要注意荤素搭配，也可以自己准备一些果蔬进行搭配，避免造成营养不良。

同时，也可以在饮食上搭配酵素保健品，可以避免和改善便秘情况，还能促进消化，有助于身体排毒。

LALA酵素是一款由75种天然植物乳酸发酵730天以上的复合酵素，可以在补充人体所需酵素的同时，促进肠胃蠕动，改善便秘并排毒。一般便秘者在服用3~7天后排便会有改善，1~3个月后排便趋于正常。LALA酵素还能够促进人体消化，平时配合饮食、适当运动，就能够健康塑形。