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产后睡眠质量差,小心“真假抑郁”?
DATE:2020-09-14 11:25:09

 

 

 

“假抑郁”其实就是大家常说的抑郁情绪,而”真抑郁“就是抑郁症,很多产后新妈妈由于激素波动的原因,很容易出现抑郁的情绪问题,最明显的表现就是睡眠质量的下降。

 

(本文由LALA原液酵素提供)

 

产后抑郁还有哪些表现?

 

 

 

1.长期疲惫

 

正常情况下,产后身体状况都比较虚弱,但会随着产后的调理逐渐好转,如果身体不但没有好转迹象,反而感觉疲惫感加重了,甚至还总怀疑自己患病,就要警惕是抑郁的表现。

 

 

 

2.没有兴趣

 

产后对以前原本喜欢的事都没有了兴趣,甚至对家人也渐渐疏远,大脑反应变迟钝,思考问题缺乏主动性,对生活感到厌倦、没信心。

 

 

 

3.不良情绪

 

产后会有害怕照顾不好宝宝,担心其健康问题的顾虑,还常常对宝宝的未来自责、悲观,甚至有时还会表现出暴躁情绪,严重情况会出现思维障碍,伤害宝宝和自己的危害。

 

 

 

4.食欲不振

 

有时候没有心情进食,有时会通过暴饮暴食来尝试缓解情绪,但进食后还会因为会变胖而感到内疚、不安。

 

 

 

如果发现症状严重,一定要在家人的陪伴下去医院进行检查和治疗,避免未来发展成抑郁症,同时,也要注意适当的自我调节。

 

 

 

产后抑郁如何自我调节?

 

 

 

1.适当锻炼

 

产后很长一段时间不能进行剧烈运动,但可以进行深呼吸、散步、瑜伽等能够放松身体的活动,能够帮助情绪问题的恢复,还能适当分散注意力,给自己更多的放松空间。

 

 

 

2.家人的陪伴

 

产后新妈妈急需家人的陪伴,可以向身边人倾诉自己的压力和委屈,家人也要多陪新妈妈聊天,让新妈妈的心情得到放松。

 

 

 

3.充足的休息

 

作为新生儿的妈妈肯定有很多事情要做,但也要保证充足的休息时间,不要让自己太过于疲惫,这样会加重失眠问题,如果晚上睡眠质量差,不要乱用褪黑素这种激素类补品。

 

 

 

4.合理饮食

 

很多女性产后饮食都比较丰富,却不知吃太多补品也会加重抑郁的征兆,所以,要尽量合理搭配饮食,多吃新鲜的果蔬,及时补充水分,也可以选择适合产后修复身体和精神状态的保健品配合调理,

 

 

 

LALA原液酵素中含有叶酸、357种酶、刺五加精华、低聚果糖糖浆等成分,可以调理内分泌,改善因内分泌失调带来的失眠、抑郁等一系列问题,增强人体免疫力,改善女性寒性体质,针对男性可以护肝健肾、增强身体机能。LALA原液酵素还能够调理孕妇及产后身体不适状况、预防胎儿神经畸形,可用作备孕及保胎,高血糖或糖尿病患者均可食用。

 

 

 

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