“假抑郁”其实就是大家常说的抑郁情绪，而”真抑郁“就是抑郁症，很多产后新妈妈由于激素波动的原因，很容易出现抑郁的情绪问题，最明显的表现就是睡眠质量的下降。

(本文由LALA原液酵素提供）

产后抑郁还有哪些表现？

1.长期疲惫

正常情况下，产后身体状况都比较虚弱，但会随着产后的调理逐渐好转，如果身体不但没有好转迹象，反而感觉疲惫感加重了，甚至还总怀疑自己患病，就要警惕是抑郁的表现。

2.没有兴趣

产后对以前原本喜欢的事都没有了兴趣，甚至对家人也渐渐疏远，大脑反应变迟钝，思考问题缺乏主动性，对生活感到厌倦、没信心。

3.不良情绪

产后会有害怕照顾不好宝宝，担心其健康问题的顾虑，还常常对宝宝的未来自责、悲观，甚至有时还会表现出暴躁情绪，严重情况会出现思维障碍，伤害宝宝和自己的危害。

4.食欲不振

有时候没有心情进食，有时会通过暴饮暴食来尝试缓解情绪，但进食后还会因为会变胖而感到内疚、不安。

如果发现症状严重，一定要在家人的陪伴下去医院进行检查和治疗，避免未来发展成抑郁症，同时，也要注意适当的自我调节。

产后抑郁如何自我调节？

1.适当锻炼

产后很长一段时间不能进行剧烈运动，但可以进行深呼吸、散步、瑜伽等能够放松身体的活动，能够帮助情绪问题的恢复，还能适当分散注意力，给自己更多的放松空间。

2.家人的陪伴

产后新妈妈急需家人的陪伴，可以向身边人倾诉自己的压力和委屈，家人也要多陪新妈妈聊天，让新妈妈的心情得到放松。

3.充足的休息

作为新生儿的妈妈肯定有很多事情要做，但也要保证充足的休息时间，不要让自己太过于疲惫，这样会加重失眠问题，如果晚上睡眠质量差，不要乱用褪黑素这种激素类补品。

4.合理饮食

很多女性产后饮食都比较丰富，却不知吃太多补品也会加重抑郁的征兆，所以，要尽量合理搭配饮食，多吃新鲜的果蔬，及时补充水分，也可以选择适合产后修复身体和精神状态的保健品配合调理，

LALA原液酵素中含有叶酸、357种酶、刺五加精华、低聚果糖糖浆等成分，可以调理内分泌，改善因内分泌失调带来的失眠、抑郁等一系列问题，增强人体免疫力，改善女性寒性体质，针对男性可以护肝健肾、增强身体机能。LALA原液酵素还能够调理孕妇及产后身体不适状况、预防胎儿神经畸形，可用作备孕及保胎，高血糖或糖尿病患者均可食用。