很多人都有过便秘的经历，特鄙视平时喝水比较少的人，结肠会重新吸收大肠中的水分，导致粪便干结，继而形成便秘问题。

所以有便秘的人多喝水，也就成为了生活中改善便秘的常见方法，就连医生也会督促便秘患者多喝水。但为什么你每天都喝足够的水，却还是没有任何缓解呢？

(本文由LALA酵素提供）

这是因为喝的水再多，绝大部分还是会在胃和十二指肠内快速吸收，很难达到肠道部位，而且便秘的原因有很多，如果是因为腹肌及盆腔肌张力不足，无法顺畅的将粪便排出体外，或是不良情绪影响的肠胃蠕动等原因造成的便秘，即便喝再多水也无济于事。但在预防便秘的方面，多喝水还是有一定辅助效果的。

不仅如此，很多人发现喝水无用后，便尝试“泻药”产品类配合改善，这些泻药能够为肠道提供营养成分，促进排便，但会有依赖性，在没有“泻药”配合的情况下，反而会加重便秘。

另外，孕妇便秘问题也很常见，即便是用了最安全的“泻药”类产品，也会造成胎儿吸收营养障碍，还会由于肠胃蠕动的增强而引起子宫收缩，导致早产或流产。

到底怎样才能缓解便秘？

1、饮食调理

如果有过便秘问题，就要适当多吃荞麦、葡萄、苹果等含纤维素的果蔬、粗粮类食物，这样能都促进肠壁蠕动，减少便秘的发生。

2、按摩

在每天睡觉之前和早起时，双手搓热按摩腹部，以顺时针和逆时针交替的方式进行按摩，每次十分钟即可，能有效促进肠道蠕动，帮助排便。

3、坚持运动（LALA酵素）

长时间久坐不动以及平时不运动的人，普遍会出现腹肌及盆腔肌张力不足的情况，但平时适当增加运动，可以促进肠道蠕动，对改善便秘、排宿便都有很好的帮助。

4、保持良好的情绪

每天要合理的安排工作和休息的时间，还可以多做一些感兴趣的事，舒缓工作和生活带来的压力，保证良好的情绪和精神状态。

5、借助外力

排便困难时不要强迫自己用力排便，这样最容易出现肛裂、出血等问题，可以适当借助外力来缓解便秘问题，但不要选择泻药的方式，可以尝试安全的酵素类保健品。

LALA酵素是一款由75种天然植物乳酸发酵730天以上的复合酵素，可以在补充人体所需酵素的同时，促进肠胃蠕动，改善便秘并排毒。一般便秘者在服用3~7天后排便会有改善，1~3个月后排便趋于正常。LALA酵素还能够促进人体消化，平时配合饮食、适当运动，就能够健康塑形，孕期也可以使用。