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太依赖电子设备,会加重疲劳?
DATE:2020-11-20 14:52:53

 

随着社会的发展,电子设备已经成了生活中必不可少的一部分,通过电脑、手机等设备来工作、学习等,休息时间还会用电子设备来娱乐放松。但如果你长期依赖这些电子设备,不仅会出现视力模糊、头疼等问题,还会抑制褪黑素分泌,扰乱生物钟,加重疲劳感,严重情况还可能会导致“过劳死”。

 

 

(本文由NENE水素提供)

 

还有哪些习惯会加重疲劳

 

 

 

1.爱吃甜食

 

糖分的摄入很容易被胃肠道吸收,导致胃部的血流量增多而大脑血流量变少,常常会出现犯困的情况,另外甜食还会让人变胖,人处于肥胖状态下,更容易加剧疲劳感。

 

 

 

2.挑食

 

不吃碳水是一种常见的减肥方法,但你也要知道,碳水摄入不足,身体就会消耗肌肉储存的能力,来促进新陈代谢,这样也会加重身体疲劳。另外,不吃肉类食物,易造成身体缺铁而降低血压输送氧气和营养物质的能力,导致注意力不集中、易怒等问题。

 

 

 

3.生活没有规律

 

无论是生活环境还是时间规划,如果没有一定的规律性,就会增加大脑负担,无法集中注意力,感到疲惫等不适。

 

 

 

4.乱用药物

 

很多人生病后都会选择自行买药服用,但不明确病因乱用药,就很容易导致头晕、记忆力减退、疲惫感加重等问题。

 

 

 

如何缓解疲惫感?

 

 

 

1.运动疗法NENE水素)

 

每周坚持至少三天的锻炼,每次锻炼尽量在20分钟以上,能帮忙赶走疲劳感,如果在运动过程中有倦怠感,可以换低强度运动继续进行。

 

 

 

2.心理疗法

 

不要给自己施加过多的压力,乐观的面对生活,学会自我舒缓不良情绪,同时制定目标要切合实际,这样才能让生活更加有希望。

 

 

 

3.饮食疗法

 

在饮食上要尽量减少饱和脂肪、精米白面、咖啡因、酒精等“垃圾食物”的摄入,适当补充含铁元素和维生素的食物,还要注意多喝水,确保血液流通顺畅。

 

 

 

4.睡眠疗法

 

缓解疲惫的最好方法就是规律作息,尽量不熬夜,保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,如果有熬夜失眠问题,可以搭配助睡眠的保健品,来帮助快速入睡。

 

 

 

NENE水素富含1.8ppm的水素分子,可以与自由基结合并排出,由此来改善睡眠质量,在调整睡眠规律的同时,引导人体进入深度睡眠,并在睡眠中修复身体机能,舒缓一天的疲惫感。同时,还能够延缓衰老、改善皮肤晦暗发黄、长斑长痘等,对于压力大、易疲劳、记忆力下降等问题同样有调节作用。

 

 

 

 

 

 

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