随着社会的发展，电子设备已经成了生活中必不可少的一部分，通过电脑、手机等设备来工作、学习等，休息时间还会用电子设备来娱乐放松。但如果你长期依赖这些电子设备，不仅会出现视力模糊、头疼等问题，还会抑制褪黑素分泌，扰乱生物钟，加重疲劳感，严重情况还可能会导致“过劳死”。

（本文由scophil水素提供）

还有哪些习惯会加重疲劳？

1.爱吃甜食

糖分的摄入很容易被胃肠道吸收，导致胃部的血流量增多而大脑血流量变少，常常会出现犯困的情况，另外甜食还会让人变胖，人处于肥胖状态下，更容易加剧疲劳感。

2.挑食

不吃碳水是一种常见的减肥方法，但你也要知道，碳水摄入不足，身体就会消耗肌肉储存的能力，来促进新陈代谢，这样也会加重身体疲劳。另外，不吃肉类食物，易造成身体缺铁而降低血压输送氧气和营养物质的能力，导致注意力不集中、易怒等问题。

3.生活没有规律

无论是生活环境还是时间规划，如果没有一定的规律性，就会增加大脑负担，无法集中注意力，感到疲惫等不适。

4.乱用药物

很多人生病后都会选择自行买药服用，但不明确病因乱用药，就很容易导致头晕、记忆力减退、疲惫感加重等问题。

如何缓解疲惫感？

1.运动疗法（scophil水素）

每周坚持至少三天的锻炼，每次锻炼尽量在20分钟以上，能帮忙赶走疲劳感，如果在运动过程中有倦怠感，可以换低强度运动继续进行。

2.心理疗法

不要给自己施加过多的压力，乐观的面对生活，学会自我舒缓不良情绪，同时制定目标要切合实际，这样才能让生活更加有希望。

3.饮食疗法

在饮食上要尽量减少饱和脂肪、精米白面、咖啡因、酒精等“垃圾食物”的摄入，适当补充含铁元素和维生素的食物，还要注意多喝水，确保血液流通顺畅。

4.睡眠疗法

缓解疲惫的最好方法就是规律作息，尽量不熬夜，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，如果有熬夜失眠问题，可以搭配助睡眠的保健品，来帮助快速入睡。

scophil水素富含1.8ppm的水素分子，可以与自由基结合并排出，由此来改善睡眠质量，在调整睡眠规律的同时，引导人体进入深度睡眠，并在睡眠中修复身体机能，舒缓一天的疲惫感。同时，还能够延缓衰老、改善皮肤晦暗发黄、长斑长痘等，对于压力大、易疲劳、记忆力下降等问题同样有调节作用。