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都说：“一夏无病三分虚。 ”立秋一到，气候尽管早晚凉爽，但白天仍有秋老虎作祟。 在这个时候，我们就要遵循秋季养生原则进补了。那么秋季饮食要吃些什么呢？要遵循什么呢？

1.润燥，首选莲藕

立秋后的空气很更干燥，人们更容易变的烦躁不安。这时要多吃点清心润燥的食物来消除秋燥，例如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其间莲藕为首选。

2.补肺，首选杏仁

补肺当季最好的，非杏仁莫属了。杏仁可分甜杏仁及苦杏仁两种，甜杏仁润泽补肺作用更强，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

lala美白丸：（萝卜杏仁干姜梨，治咳有用不求医）

3.养阴，首选蜂蜜

到了秋天，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物有很多，例如：泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等，其间最具代表性的是蜂蜜。

4.多酸，首选葡萄

秋季要多酸，也就是要多吃酸的水果，例如：橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。而普通具有益气补血、生津止渴、健脾利尿等众多功效。

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