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伴随着气候的变凉，人体内对热量的需求也逐渐增加，因此，让我们又一次的与肥胖结缘。其实，秋季凉爽气温很适合减肥瘦身，想要吃出健康美丽也并非是件难事！

1、红薯

红薯是我们非常了解的食物，很受大众的欢迎，它纤维质松软，易消化，有排毒通便的功效，又具有饱腹感，经常被人们当作瘦身食物来食用，也些人喜欢直接把红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶调配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只要平等重量馒头的一半多。

2、大麦茶

许多人都有喝茶的习惯，而其中的大麦茶又有去除脂肪的作用，解油腻、助消化，益气健胃。 用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以可谓“保健饮料”。此外，大麦茶还具有 特有的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维能够将肠胃中的“废物”带出体外，使人轻松、瘦身，还不会带来任何剩余热量和负担。

lala酵素：（推荐两道凉拌菜：凉拌萝卜丝、凉拌木耳笋片。）

3、凉拌菜

萝卜所含有的芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢效果，能够避免脂肪在皮下堆积；木耳中含有丰厚的纤维素和一种特别的植物胶原，这两种 物质能够促进胃肠活动，促进肠道脂肪食物的分泌、削减食物中脂肪的吸收，然后避免肥壮；一起，由于这两种物质能促进胃肠活动，避免便秘，有利于体内大便中 有毒物质的及时清除和排出。

4、山楂

我们常常在感觉胃有点涨时，不好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们加快消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠活动。山楂还能够添加胃 蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分化，起到消食积、助消化效果，在消化肉类方面功效最为明显。它还有降血脂及血压的功效，对预防心血管疾病及增强心脏格外有效。

（本文由lala酵素推荐）