lala酵素：

早餐：

虽然人体在晚上休息了，但消化系统是一直在运转的，直到早上才能休息，因此早晨七点左右吃早餐是最合适的，此时消化系统已经经过休息开始运转，能够高效的消化食物并吸收营养。

（lala酵素：加餐）

经过一上午的学习和工作，我们经常会感觉饥饿，在十点半左右进行加餐，补充能量，有助于帮助人体集中精神，更好地工作和学习。

午餐：

中午十二点过后是人体需求能量最大的时候，因此午餐最好在十二点之后吃，虽然一般午餐时间较短，但仍要细嚼慢咽。

下午茶：

下午四点左右，体内的葡萄糖含量降低，在三点半左右吃一些下午茶搭配的食物，有助于缓解焦虑的心态，表面思维迟钝。

晚餐：

晚餐一定要在七点之前吃，否则不仅影响失眠质量，还会加重肠胃负担，最重要的是会诱发肥胖，导致慢性疾病的发生。

夜宵：

对于晚上还有进行脑力活动的人来说，也可以在九点左右适当吃些夜宵，但要谨慎选择食物种类并控制热量，否则容易伤害心脑血管。

（本文由lala酵素提供）