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平日里早餐要吃的有营养，中午就算时间在忙也要休息午睡一会，到周末了，出去运动运动晒晒太阳，晚上要克制玩手机，不要熬夜！说起健康的饮食起居，大部分人都能说出来几点，但是未必能从头到尾的说全！

那么最健康的一天会什么样？

5-6点：醒了之后赖会而床，只有睡眠充足了，我们的大脑才会得到充分的休息，整个人一天才会变得精力充沛，如果你每天要早早的醒来，不妨在睁眼前，在躺上那么一会儿，有助于一整天的精力十足。

6点30：做做拉伸运动，运动是开启一整天活力的钥匙，当你的身体从睡眠中苏醒后，适当的做做拉伸做做运动，有助于加快体内的新陈代谢。并提升一天的活力。

7-8点：吃份儿有营养的早餐，早餐是我们一天中不可缺少的一餐，我们可以选择吃一些营养丰富的食物，入牛奶、鸡蛋、蔬菜等

11-12点：享受一顿丰富的午餐，午餐的种类最好要多一些做到荤素搭配，有时在加上一碗汤，那就更好不过的。

lala酵素：（在这一天的时间，要记得多20℃-25℃的白开水哦！）

13点：小睡半小时，要养成午睡的习惯，研究发现，午睡对于人们是有很多好处的，在享用完午餐后，难免会有疲劳来袭，这个时候适当的睡个30分，有助于身体大脑的休息。

14:点：喝杯温水或咖啡，对于爱喝咖啡的人来说，这个时候来杯咖啡再好不过了。下午的时候喝杯咖啡可以提高自身的活力，还不会影响人的睡眠。

18-20点：吃些清淡点的晚餐，晚餐的选择一定要清淡，而且还不要吃的太快，我们在吃晚饭的时候，可以跟家人一块聊聊天说说话，享受这段幸福的时光

20点：走动走动，“饭后百步走，能活九十九”在吃完晚饭后，不要直接就躺在床上或者沙发上看电视，这个时候我们最好做一些比较轻的运动，可以选择慢走，或者可以适当做些家务，浇浇花什么的。

22:点：提前睡觉，我们最佳的失眠时间是22点，不可超过23点，而且睡眠时的环境不要太高，最佳的睡眠温度是十八九摄氏度左右，根据个人体质来调节。

（本文由lala酵素推荐）