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每当到了晚上，我们卸去白天的一些琐事跟疲劳，渴望能得到充分的休息或者做些属于自己个人的很多事情。但其实，有些看似很平常的习惯，却会使我们变得更加疲劳。

1、玩手机

很多人喜欢在自己休息的时间，躺在床上玩手机游戏、或者是看些新闻什么的。其实这样做不仅不会使人得到放松，反而更会使人觉得疲劳。

2、别吃钙片、维生素

有很多人有在临睡前喜欢吃一些保健营养品，其实这样做会给我们的肠胃添加一些不不要的负担，进而会影响到睡眠，导致休息不好。

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3、晚上不要吃宵夜

在睡前的两个小时最好不要再吃东西了，因为肠胃里有食物时会导致胃酸分泌出过多的胃酸，进而造成肠胃负担。另外，在晚餐时也不要吃的太多，最好7、8分饱最好。

4、不要做剧烈的运动

睡前适当的运动是有助于睡眠的，但最好在9点之前就完成锻炼。并且在临睡前不要做一些类似跑步、打球、跳舞等剧烈的运动，因为这会使我们的大脑一直处在兴奋的状态，会影响到我们的休息。

5、晚上不要想太多事

很多人有在晚上喜欢思考一天中下大情小事的习惯，或许总是在思考第二天的一些工作计划总督促自己要早早休息，但结果总是恰恰相反的，越是想睡越睡不着。因此，临睡前最好的做法就是什么都不要想，头9点之前就把计划写好，然后安安稳稳的入睡。

（本文由rapas防霾口罩推荐）