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便秘是一件非常痛苦的事，便秘不仅会给生活带来极大的不便，并且长期下去还很会对身体造成伤害。因此，我们要了解平时生活中有哪些习惯最容易惹来便秘，才能有效避免便秘的出现。

1、饮食不规律

不健康的饮食、不规律的睡眠，是造成便秘的主要因素之一。每当到了节假日，很多人都有睡懒觉的习惯，并且再加上不按时吃饭，导致了肠胃的运动不稳定、刺激减少，进而就导致了便秘的出现。

2、喜欢吃辛辣

生活中有很多人都是无辣不欢，对辣的追求远远超过了对其它口味的追求。但是人吃多了辛辣的食物，会导致我们体内阴津不足，肠道枯竭，容易导致便秘。

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3、应酬多

除了一些我们可以控制的起居饮食以外，还有一点是我们很难控制的：应酬，无论是节假日时家人亲戚的聚会或是公司工作上的聚餐，都会导致我们排便出现问题。

4、运动量少

这个很关键。除了以上种种情况以外，自身缺乏运动也是不可忽视的因素。如果一个人长时间的没有运动，会造成肠胃的懒散，影响肠胃运动。进而导致便秘。

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