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忙完一整天的工作下来，谁都想回到家中后泡个澡，然后舒舒服服的睡个好觉。但是为什么即使你当天早早就上床了，第二天醒来后还是会感觉很累？这是由于自身的睡眠差，还是因为其他的什么原因呢？

晚上睡觉时有这几种行为的人只会让你越睡越累！

1、睡前吃的太多

“胃不和，则卧不安”。人在睡觉前就不应该再吃东西了，如果胃里存储了过多的食物，胃部会很难消化，并且还会对肠胃造成负担。当腹中有残食时，会不断的刺激大脑分泌胃液，因此会导致大脑一直处于兴奋状态，使人无法彻底安稳入睡。

2、枕头过高、过低

如果睡眠时姿势不正确的话，也会对睡眠质量造成影响。如今人们认为最科学的睡姿是侧睡，最好还是右侧睡，因为这样不会对心脏造成压迫。同时，枕头的高低也会影响到睡眠质量，枕头最佳的高度应是耳朵与肩膀的这段距离。

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3、蒙头大睡

有很多人出于心理或是习惯的原因，总喜欢蒙着被子睡觉。其实这样睡觉最直接的影响就是呼吸困难，进而会导致大脑无法接触到新鲜的氧气，容易做噩梦。第二天醒来后还会感觉到头晕、无精打采。

4、透支睡眠

处于快节奏生活的我们，熬夜、加班似乎已经成为了家常便饭，有时甚至会为了一点点事加班到深夜才会完成，这样留给我们休息的时间就所剩无几了。但长期如此的后果就是造成我们体内生物钟的紊乱，导致我们白天常常睡不醒，而晚上又精力十足。

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