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想要自己精力充沛，看起来神采奕奕，你要保持住这些好习惯！

1、有晨练的习惯

每天早晨醒来后，到附近的公园或在室内活动活动，至少锻炼五分钟。这个时候锻炼不仅可以为身体充电，还能加倍燃烧我们体内的卡路里。

2、养成喝水的好习惯

体内经常缺水会常常感觉到很身心疲惫，我们最好在早上醒来时喝上一杯温水，这样做不仅可以促进我们肠道的蠕动，还可以为我们的五脏六腑起到“润滑剂”的效果。

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3、早餐很重要

想要一整天都保持精力充沛，吃一顿营养的早餐至关重要。研究发现，那些习惯性不吃早餐的人，往往看起来都无精打采，经常犯困，而相比有吃早餐的人则显得精神充沛许多。

4、午睡半小时

午睡对于保持你的精力也是非常重要的，而且午睡的时间一般不用太长，每天只需睡20-30分钟就够了。

5、提前一个小时上床

有很多人可能不知道，多睡一个小时的提神效果相当于喝了两杯咖啡，这里需要注意的是多睡一个小时，指的在每天12点之前睡觉的时间多一个小时，而并非指在周末拼命的睡懒觉。

（本文由rapas防霾口罩推荐）