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落枕也叫“失枕”，是青壮年在冬春季最容易患的一种小毛病。其发病经过是在入睡前什么征兆也没有，而早晨醒来后却感到强烈的背部明显酸痛，颈部活动受限。

那么有什么办法可以快速的解决落枕吗？

1、按摩

在落枕者的背后，用手指轻按颈部，找出疼痛感最强烈的痛点，然后用大拇指顺着侧颈开始，直到肩背部为止，依次按摩，照此重复2～3遍。

2、热敷

可以用热水袋，或暖手宝、热毛巾等，敷在疼痛处，皆可起到活血的作用，减轻疼痛。但是要注意防止烫伤。

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3、活动脖子

坐在椅子上，挺直身体，把头向下低直到下颌骨挨着胸部为止，然后再换慢的抬起头，停顿几秒再次低头，如此重复20次。

4、针灸

不能前后俯仰，落枕严重者，需专业的医师进行治疗。

（本文由scophil酵素推荐）